※前提として、私は美容・整体に関する資格等を持たない素人です。実践される場合は自己責任でお願いいたします。
筆者の情報（顔痩せ決心時点）
・20代後半
・美容体重以下
・中性脂肪高め（ギリギリ正常値）
・むくみ体質
・口呼吸気味
・運動習慣ナシ
・在宅デスクワーク
●2024年7月
自撮りをしたところ顔のパンパン具合に驚愕。
笑うと頬が外・前方に大きくはみ出て目元まで圧迫するため目の縦幅が無くなる。涙袋も存在しない。頬肉が重くて口角もろくに上がらない。体は痩せてるのに顔は大きくてアンバランス…
これに危機感を覚え顔痩せトレーニングを決意。
実践したトレーニングはこちら
↑舌回しは他のトレーニングにも含まれているのでやったものに応じて省略。
舌回しをするときは頬のゴリゴリを指で押さえ、ぶくぶくするときは空気が奥までいきわたるよう唇を押さえてました。
https://youtube.com/shorts/UU45bqx4qiQ?si=-DoEKJeZi1Suj8-l
↑最初は上顎にベタっとつけることが出来なかったのですがこの舌トレを継続したらつけられるようになりました。常に舌の位置を意識して生活するようにしました。
それに加え姿勢を正すことも意識。とくに食事のとき背筋を伸ばすと顎下に効く感覚がありました。
ここまでの動画は毎日行い、以下の動画は余裕のあるときに行いました。
↑「あいう」のやり方をHANDCLAP最強顔痩せで取り入れたりしました。
1ヵ月継続したところかなりの効果を実感。
頬肉が軽くなり口角が上がるようになってきました。
また、目頭、頬、鼻の間の三角スペースの肉と口周りでたぷたぷしていたお肉が目に見えて減りました。
そして舌回しの時に頬のあたりにあった段差が明らかに浅くなっているのも感じました。（脂肪がついてる部分？）
これにより勢いづき、有酸素運動としてフィットボクシングを追加することにしました。継続することを第一に考え1日当たりの目標消費カロリーは160kcal。どうしても面倒なときは3分（20kcal前後）でもいいことにし、元気な時には多めに（300kcal前後）やる形にしました。
これらを2ヵ月継続。
笑ったときに目が潰れなくなり、口周りもかなりスッキリしました。
うっすらだった二重線も以前よりはっきりしましたし、
こちらのトレーニングを追加で行ったら涙袋もできるようになりました。
前は全く起伏がなかったのでメイクで描こうにも描けない状態でした。快挙。
横向きに寝転がったときスマホに写る顔の変化がとくにわかりやすく、前は頬肉が全体的にぶにっと垂れ覆いかぶさっていたのが見るからに無くなりました。
そして顔の横幅が肩幅の3分の1程度に！風呂場の鏡をみる度に嬉しくなりました。
が
これに油断しトレーニングをサボるようになったところ見事にリバウンド。
またもや口周りがもたつき+10歳くらいの老け顔に。大ショック。目が潰れる程ではないものの頬肉も増え二重線も涙袋も消失しました。
心当たりは多くあります。
・もう有酸素運動のみで良いのでは？と顔トレをサボる
・寒くなって飲水量が減った
・連日首に負担のかかる姿勢で作業していた（姿勢の悪化）
・舌を上顎につける意識が低下し、下に落ち込んでいた
半泣きでいいトレーニングがないか検索。
（今までやっていたもの全部やり直すのしんどいな…と思ってしまい、新しいものを探しに出ました）
なんとこちらの方法でブルドックになってた口元一発で解決しました。
姿勢の悪化で筋肉が下に引っ張られていたのが原因のようです。
ただ今も頬肉がだらしない状態は変わらず…
現在模索中です。また更新いたします。
